II
Iii. Beneficiile yoga
Iv. Tipuri de yoga
V. Cum să începeți yoga
VI Yoga pozează supra începători
VII. Yoga pozează supra practicienii avansați
Viii. Yoga supra pierderea în vrajmasie
Ix. Yoga supra ameliorarea stresului
Subiecte solicitate deseori
| Caracteristică | Scriere |
|---|---|
| Meditaţie | O practică a corpului minții fiecine implică concentrarea atenției intre unui aparte complement, gândire sau treaba supra a obține o bogatie de fundatie și astampar. |
| Mangaietura | Un emotie de beatitudine, plăcere sau mulțumire. |
| Yoga | O practică a corpului minții fiecine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. |
| Mindfulness | O bogatie de conștientizare în fiecine careva este amplu și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile lor trupești, fără judecată. |
| Idealitate | Calitatea de a costisi absorbit de spiritul sau sufletul, mai degrabă decât de lucruri materiale sau fizice. |
II
Yoga este o practică veche indiană fiecine este în jur de mii de ani. Este o practică a corpului minții fiecine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. Yoga este adeseori folosită supra ameliorarea stresului, relaxarea și îmbunătățirea bunăstării generale.
Istoria yoga este complexă și există multe teorii diferite intre cum a luat naștere. Unii cred că yoga are originea în India încă din 5.000 de ani în urmă. Alții cred că yoga este o combinație de practici diferite fiecine au colica originea în India, China și Tibet.
Primele dovezi scrise de yoga datează din secolul al II -lea î.Hr. Această dovadă provine de la Yoga Sutras, o colecție de aforisme pe yoga scrisă de Patanjali. Sutrele de yoga sunt considerate a costisi cineva catre cele mai importante texte intre yoga și conturează principiile de bază ale practicii yoga.
De -a lungul secolelor, yoga a avansat și a proin prelucrat la diferite culturi și tradiții. Astăzi, există multe tipuri diferite de practici de yoga, fiecine cu propriul său focus și scris incomparabil.
Yoga este o practică populară din întreaga natura și este estimat a costisi practicată de spre 200 de milioane de natura din întreaga natura.
Iii. Beneficiile yoga
S -a adeverit că yoga are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele catre avantajele yoga includ:
* Adaptabilitate îmbunătățită
* Puterea crescută
* Un intelepciune mai bun
* Stresul slab
* Dormit îmbunătățit
* Analizare redusă
* Starea de spirt îmbunătățită
* Maturitate sporită
* Conștiința de sine îmbunătățită
* Mindfulness potentat
* Îmbunătățirea bunăstării generale
Iv. Tipuri de yoga
Există multe tipuri diferite de yoga, fiecine cu propriile boglar beneficii și practici unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:
- Hatha Yoga: un tip de yoga blând și abordabil, fiecine se concentrează pe poziții, exerciții de respirație și astampar.
- Vinyasa Yoga: un tip de yoga mai activ fiecine goni de la o poză la alta.
- Ashtanga Yoga: un tip violent de yoga fiecine urmează o secvență setată de poze.
- Bikram Yoga: o practică de yoga zapusitor fiecine se baga într -o cameră încălzită.
- Iyengar Yoga: un tip spalatel de yoga fiecine se concentrează pe aliniere și acuratete.
Cel mai bun tip de yoga supra dvs. va a atarna de necesitatile și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți nou la yoga, este o gand bună să începeți cu un tip blând de yoga, cum ar fi Hatha sau Yin Yoga. Pe măsură ce devii mai incercat, candai doriți să încercați un tip de yoga mai violent, cum ar fi Vinyasa sau Ashtanga Yoga.
V. Cum să începeți yoga
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Vă candai a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă creșteți puterea. Dacă sunteți nou la yoga, este apreciabil să începeți încet și să creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. pe măsură ce deveniți mai bine.
Iată câteva sfaturi supra a începe cu yoga:
- Găsiți un lucratoare de yoga de stralucire sau belfer.
- Începeți cu spe-cie unui începător.
- Ascultă -ți corpul și nu te împinge bolnavicios scrobit.
- Exersați yoga în mod potrivit supra preconiza beneficiile.
Yoga este o practică pe tot parcursul vieții. Cu cât exersezi mai bogat, cu atât vei a se folosi mai bogat de acesta. Așadar, nu vă fie frică să începeți masurat și să creșteți succesiv intensitatea practicii dvs. pe măsură ce deveniți mai bine.
VI Yoga pozează supra începători
Pozițiile de yoga supra începători sunt concepute supra a vă a protegui să începeți cu yoga și să construiți o bază puternică de adaptabilitate, forță și intelepciune. Aceste poze sunt de consuetudine blânde și ușor de urmărit și pot fi modificate supra a răspunde nevoilor tale individuale.
Iată câteva catre cele mai impoporare poziții de yoga supra începători:
- Stând înainte
- Port copilului
- Câine curatit în jos
- Războinic i
- Războinic 2
- Poză trianglu
- Poză de șarpe
- Port podului
- Paturit în față
Asupra mai multe informații intre pozițiile de yoga supra începători, vă rugăm să consultați cu un instructor de yoga indreptatit.
VII. Yoga pozează supra practicienii avansați
Pozițiile de yoga supra practicienii avansați sunt concepute supra a vă a dezminti corpul și mintea. Acestea necesită forță, adaptabilitate și intelepciune și vă pot a protegui să vă îmbunătățiți fitness-ul și bunăstarea generală.
Unele catre cele mai frecvente poziții de yoga supra practicieni avansați includ:
- Headstand
- Caid
- Poză de arat
- Poză de tigan
- Poză de iepurar
Aceste poze nu sunt destinate începătorilor și este apreciabil să le practicați cu precauție. Dacă sunteți nou la yoga, cel mai aferim este să începeți cu poze supra începători și să vă lucrați succesiv până la poziții mai provocatoare.
Apoi când practicați poze de yoga supra practicienii avansați, este apreciabil să vă concentrați intre respirației dvs. și să vă ascultați corpul. Dacă simțiți chin sau inconfort, opriți atitudine și odihniți -vă.
Pozițiile de yoga supra practicienii avansați pot fi o regim excelentă de a vă a dezminti și de a vă îmbunătăți starea de fitness și bunăstarea generală. Cu toate acestea, este apreciabil să le exersați cu precauție și să vă ascultați corpul.
Viii. Yoga supra pierderea în vrajmasie
Yoga este o practică holistică fiecine vă candai a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. De similar, vă candai a protegui să slăbiți și să mențineți o vrajmasie sănătoasă.
Iată câteva catre modalitățile dupa fiecine yoga vă candai a protegui să slăbiți:
- Yoga vă candai a protegui să ardeți calorii.
- Yoga vă candai a protegui să construiți mușchi.
- Yoga vă candai a protegui să vă îmbunătățiți flexibilitatea.
- Yoga vă candai a protegui să reduceți stresul.
- Yoga vă candai a protegui să vă îmbunătățiți somnul.
Dacă doriți să pierdeți în vrajmasie, yoga candai fi un ursinic admirabil la programul dvs. de pierzanie în vrajmasie. Este un mod pazit și radical de a a parjoli calorii, de a cladi mușchi și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Iată câteva sfaturi supra utilizarea yoga supra a slăbi:
- Stabiliți obiective realiste. Nu vă așteptați să pierdeți multă vrajmasie spre intunecare. Scopul de a starpi 1-2 kilograme pe săptămână.
- Găsiți o clasă de yoga fiecine să fie potrivită supra dvs. Există multe tipuri diferite de yoga, așa că găsiți cineva de fiecine vă bucurați și fiecine se potrivește nivelului dvs. de fitness.
- Practicați yoga în mod potrivit. Cu cât practicați mai bogat, cu atât veți obține mai multe beneficii. Scopul de aplica yoga de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Mănâncă o dietă sănătoasă. Yoga nu este un succedaneu supra o dietă sănătoasă. Asigurați -vă că mâncați o mulțime de fructe, legume și grane integrale.
- A poposi bugat. Când ești lipsit de dormit, corpul tău nazari mai bogat din cortizolul hormonului de stres. Aiest sarguinta candai linisti la creșterea în vrajmasie. Obțineți 7-8 ore de dormit pe intunecare.
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. De similar, vă candai a protegui să slăbiți și să mențineți o vrajmasie sănătoasă. Dacă sunteți în căutarea unui mod pazit și radical de a starpi în vrajmasie, yoga este o opțiune excelentă.
Ix. Yoga supra ameliorarea stresului
Yoga este o practică a corpului minții fiecine s-a adeverit a cantari o enumerare de beneficii supra ameliorarea stresului, inclusiv:
- Framantare redusă
- Starea de spirt îmbunătățită
- Calm sporită
- Dormit îmbunătățit
- Analizare redusă
Există multe moduri diferite de a a slomni yoga, iar unele stiluri sunt mai benefice supra ameliorarea stresului decât altele. În colectiv, stilurile de yoga cu cadenta mai masurat, mai blânde, sunt cele mai bune supra ameliorarea stresului, pornire vă permit să vă concentrați intre respirației și relaxării. Unele poziții de yoga specifice fiecine sunt utile supra ameliorarea stresului includ:
- Port copilului
- Savasana (atitudine hant)
- Port podului susținut
- Poză de pisică/vacă
- Paturit în față
Dacă sunteți nou la yoga, este apreciabil să începeți încet și să creșteți succesiv timpul pe fiecine îl practicați. De similar, ar impune să -ți asculți corpul și să te oprești dacă simți aproximativ chin.
Yoga candai fi o regim excelentă de a ușura stresul și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a prescurta stresul, luați în considerare adăugarea de yoga în practica dvs.
Î: Ce este yoga?
R: Yoga este o practică a minții și a corpului cu o pa-tanie de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau astampar.
Î: Oricare sunt avantajele yoga?
R: Yoga s -a adeverit a cantari multe avantaje atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală, inclusiv supra reducerea stresului, îmbunătățirea flexibilității, forței și echilibrului și stimularea stării de spirt.
Î: Cum încep cu yoga?
R: Cel mai bun mod de a începe cu yoga este să găsești o clasă de începători în oblastie ta. De similar, puteți găsi multe resurse online, inclusiv cărți, DVD -uri și aplicații.
0 cometariu